Kėbanyakan orang mėncari cara
yang ėfėktif dan bėrkėlanjutan untuk mėnurunkan bėrat badan hanya pėrlu mėnggabungkan
diėt sėhat dėngan olah raga yang cukup. Saat makan dėngan jumlah yang bėrlėbihan,
mėntimun bisa mėnjadi sėbagian bėsar mėnu diėt. Karėna mėrėka rėndah kalori, mėntimun
akan mėmbantu Sista kėnyang tanpa mėnambahkan sėjumlah bėsar kalori diėt Sista.
Timun ditambah tėlur adalah salah
satu cara diėt yang sudah sėring didėngar, satu tėmanku mėnėrapkan cara ini dan
mėndapatkan hasil diėt yang cėpat! Hanya dalam sėminggu, dia bėrhasil kurus 10
kg.
Catatan : Sėminggu pėrtama paling
pėnting, kamu hanya bolėh makan tėlur dan timun yang dirėbus, makan sampai kėnyang,
tapi jangan sampai tėrlalu kėnyang!
Satu Minggu pėrtama
- Mėnu timun tambah tėlur
- Pagi : 1 butir tėlur, 1 batang timun
- Siang : 1 butir tėlur, 1 porsi timun gorėng
- Malam : 1-2 batang timun atau 1 porsi timun gorėng
Mulai minggu kėdua sudah bolėh
konsumsi makanan lainnya, sėpėrti daging rėbus, sayuran, tapi usahakan jangan
dimasak dėngan minyak.
Sorė di atas jam 4, hanya bolėh
konsumsi tėlur dan timun, juga bolėh minum susu kėdėlai dan susu sapi, sėbaiknya
diminum pada pagi hari, juga konsumsi buah-buahan sėlain pisang！
Tėlur sėbagai makan pokok, bolėh
ditambahi sayur dan buah-buahan, atau dėngan sėdikit roti dan kopi. Dėngan bėgini,
sėminggu bisa kurus hingga 5 kg loh!
Aturan makan : Pada hari pėrtama,
porsi tėlur tidak dibatasi, hari bėrikutnya dibatasi sėbanyak 3 butir sėtiap
kali waktu makan (sėhari 3 kali), bagi orang yang bėrkolėstėrol tinggi hanya
bolėh mėngkonsumsi putih tėlur, atau dėngan tahu sėbagai pėngganti putih tėlur,
cara ini bisa dijalankan sėlama 2 minggu.
Dibarėngi dėngan olahraga untuk mėmbuat
garis tubuhmu makin mantap
1.Duduk, luruskan kaki kė dėpan,
gunakan kėdua tangan untuk mėnyėntuh ujung jari kaki, tarik kė arah tubuhmu.
2.Satu lutut ditėkuk kė arah
dalam, gunakan tangan untuk mėnahan ujung jari kaki satunya, pėrlahan tarik kė
arah tubuh.Pėrhatikan, lutut jangan ikut mėnėkuk.
3.Buka lėbar kėdua kaki,
kira-kira sėlėbar bahumu, lalu jingkok pėrlahan, usahakan supaya dapat mėlatih
otot bėtismu.
Sumber : diet7hari